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usciences’帕特里克davitt股如何保持安全,而在热锻炼

妮可·卡雷拉

发表于2020年7月21日

帕特里克davitt 博士,CSCS,FACSM,usciences主任 健康科学 节目,被引述 费城问询  在有关如何安全地行使了外热,尤其是在穿着的文章 一张面具。 

而运动是身体和精神健康的重要,专家警告说, 在炎热的夏季运动的东西,每个人都应该认真对待。 

“我们打通汗水蒸发掉的热量,所以如果它是真正地热外, 这个过程比较慢,而且你的身体更加努力地工作” DR。 davitt解释。 

博士。 davitt强调,适当补充水分的关键是保持自己的安全。 “如果你 右[工作了]前体重180磅,你是175之后,你就失去了五 斤水的重量”博士。 davitt继续“每英镑,如果16盎司的水,和 理想情况下,你要替换的是,接下来的几个小时内“。

除了水,它在训练时与电解质燃料你的身体是非常重要的 一个小时或更多。博士。 davitt建议低糖电解质选择,可以 被添加到您的水。 

最后,如果外热是太多处理,有很多的方法来获得 创作于室内运动,包括DIY设备,并采取免费的优势 行使在YouTube的上的类。

博士。对于那些没有运动器材在家里谁davitt提供一些建议。 “如果你不自重,一加仑的水的重量为8磅。或者你可以得到一个40磅 沙袋在主页 Depot为$ 5一个最大的和最便宜的锻炼工具”

博士。 davitt有 先前被引用 通过 费城问询 关于户外运动带着面具的基础知识。

类别: 新闻,健康科学,人体运动学系,健康科学学院参孙, 教师,专家的博客